【流言流语】—排毒果汁真的有用吗？
2017-03-30 10:51:27   来源：   评论：0 点击：

　　随着人们对饮食和身体健康的重视程度越来越高，果汁排毒，或是服用一些排毒饮品正受到广泛的关注。这种风靡一时的饮食方式吸引了不少社会名流，他们觉得排毒是一种快速的减肥和清除身体内毒素的方法，会让他们的身体重新焕发生机。但很多健康专家并不建议采取这种方法来改善身体状况。他们表示，几乎没有科学依据表明这些限制饮食的计划能将有害物质从身体内清除，亦或让身体更健康。但是只靠果汁真的可以排毒吗？真的有用吗？
 

 

　　果汁中缺少纤维素，而没有纤维素，消化系统就可以得到休息，身体中的能量就会储存起来用于解毒？

 

　　事实：目前没有任何研究支持消化系统需要休息这种说法，只有在手术过后，消化系统才需要休息，不过你并不需要通过这种方式来保持健康。果汁中含有的纤维素十分有限，事实上这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能，保证胃肠道蠕动的规律性，同时增加饱腹感。另外，在饮食中增加纤维素还有助于降低心脏疾病和癌症风险。

 

　　有些人在“果汁排毒”过程中会出现头痛、头晕、疲劳和情绪低落等症状，这是正常现象？是身体正在排毒的体现吗？

 

　　事实：“果汁排毒”过程中确实会出现上述症状，但这绝不是身体在排毒。相反，这是没有正常进食的表现，说明此时人体缺乏某些营养物质。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。“迈开腿”才是减肥的长久之计。

 

　　排毒果汁怎么喝才健康？

 

　　把新鲜果汁加入日常饮食，少吃高热量高脂肪的垃圾食品。大部分在售的绿色果汁中配方往往含有两个苹果，但光喝果汁其实并没有吸收到苹果中的膳食纤维，只是白白得到了其中的糖分能量。缺少咀嚼的过程，让心理得不到满足感，食欲依然旺盛。很多尝试了断食果汁的用户表示，喝果汁那3天最煎熬的不是饿，而是馋。如果你喜欢果汁，可以加入日常饮食，取代高热量高脂肪的垃圾食品，长期坚持效果远远比隔一段时间来3天断食要好得多。合理减重需要根据膳食情况制定系统化的方案，不吃或者只吃水果，都不是正确的途径。